Cara Mudah Menghilangkan Penyakit Tidur Berjalan

Posted by KarimGanas on 01.01 in


www.tribunnews.com
Tidur yang berkualitas jelas akan memberi kekuatan pada tubuh keesokan harinya. Selain membuat lebih berenergi dan semangat, tidur juga akan membantu otak kita untuk lebih mudah berkonsentrasi. Sayangnya tak semua orang bisa menciptakan tidur yang berkualitas. Beberapa diantaranya justru mengalami tidur berjalan.Kondisi ini bisa dipicu oleh beberapa hal.Baik itu secara genetik, kelelahan yang ekstrem atau karena sakit demam sekalipun. Sebenarnya, anda bisa menemukan cara bagaimana menghilangkan penyakit tidur berjalan ini.
Jika tidak diatasi dengan benar, kondisi tidur berjalan tentu dirasa mengganggu.Sleepwalking sendiri merupakan sindrom yang menyimpang dan dilakukan ketika tidur. Mereka yang memiliki kebiasaan sleepwalking sering terbangun ketika tidur kemudian berjalan-jalan meski sebenarnya mereka ada dibawah alam sadar. Untuk mengatasinya berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan agar kondisi tersebut tidak berlangsung lama atau berulang kali.

5 Cara Menghilangkan Penyakit Tidur Berjalan

1. Kurangi Stress
Seharusnya setiap orang bisa memahami saat dimana mereka dilanda stress.Mereka bisa mengetahui dimana titik terlemah tubuh untuk beraktivitas dan pikiran membutuhkan waktu berhenti. Beristirahatlah dari apa yang membuat pikiran tertekan. Sebab apabila stress dirasa makin jadi, bukan tidak mungkin kondisi sleepwalking atau tidur sambil berjalan ini akan anda alami tiap malam. Kurangi stress dengan melakukan hal-hal menyenangkan ketika waktu libur.
2. Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur
Cara menghilangkan penyakit tidur berjalan berikutnya adalah dengan membaca buku atau melakukan bentuk relaksasi lainnya.Sekarang ini sudah banyak tutorial gerakan yoga sederhana yang bisa anda lakukan di rumah.Bisa juga melakukan peregangan untuk membantu tubuh lebih rileks. Karena dengan kondisi rileks, tubuh akan memunculkan rasa kantuk dan membuat tidur lebih nyenyak.
3. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Penyebab dari kondisi sleepwalking adalah karena minuman beralkohol.Tentu jika tidak ingin mengalami hal tersebut, hindari minuman alkohol dan minuman yang berkafein tinggi.Kandungan kafein hanya akan membuat anda sulit tidur dan alkohol juga menimbulkan efek tak baik ketika tidur di malam haari. Hindari mengonsumsi dua minuman ini jika ingin tidur lebih nyenyak dan menghindari sleepwalking.
4. Buat Kamar Tidur Lebih Nyaman
Kamar dengan kondisi rapi, bersih dan nyaman adalah salah satu cara menghilangkan penyakit tidur berjalan yang bisa anda lakukan. Karena ruang tidur yang menimbulkan rileks pada tubuh sangat membantu menghilangkan sleepwalking tersebut.Anda bisa memilih warna cat yang menenangkan, tempat tidur yang nyaman hingga wewangian yang menimbulkan rasa rileks pada tubuh pada malam hari.
5. Waktu Tidur yang Disiplin
Menghilangkan penyakit tidur berjalan juga bisa dengan cara mengatur waktu tidur. Mereka yang bisa disiplin dalam hal pola tidur akan mendapatkan kesehatan yang lebih baik. Sebab, pola tidur yang teratur adalah satu dari sekian banyak hal yang menyumbang daya tahan tubuh kita.Cobalah mengatur jadwal seharian anda dan atur waktu tidur sebaik mungkin setiap harinya.
Apabila ada salah satu anggota keluarga anda mengalami gangguan tidur atau sleepwalking, anda bisa membimbingnya untuk kembali ke tempat tidur.Sebaiknya tidak berteriak atau langsung mengejutkan penderita. Jika memang kondisi ini berlangsung tiap malam, cara menghilangkan penyakit tidur berjalan yang bisa anda lakukan adalah bangunkan ia antara 15 hingga 30 menit sebelum gejalanya muncul. Nantinya siklus tidurnya akan berubah dan bisa meredakan gangguan tersebut.

Sumber :
www.alodokter.com
www.hellosehat.com